SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na redukcje

  • Dieta Redukcyjna (OCENA + POMOC)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymienione? zakładam że 20% tłuszcze jak zrobić z węglami i białkiem? to trudniejsze niż mi sie wydawało Aha ile g ma jednka kromka chleba? i jak tą oliwe obliczyć ile tłuszczu ona ma bo nie znalazłem nigdzie? PS. musze dokończyć tą diete do poniedziałku bo zaczynam wtedy redukcje please help. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-05-18 13:56:51

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2006-05-18 13:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu na masę .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W wypełnionej prze zemnie ankiecie jest napisane że miałem dietę , nie mam jej obecnie od 2 tyg. Od początku marca miałem robić redukcje po 6ciu miesiącach masówki . jak zaczynałem ważyłem 72 kg , obecnie 77/78 kg tylko że z moich obserwacji wynika że to bardziej tłuszcz mi się odłożył niż przybrałem na mięśniach . ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-02-15 11:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zbicie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Młody jesteś jeszcze, nie pchaj się w żadne diety, tym bardziej że rośniesz jeszcze i organizm się rozwija. Na początek proponuję 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2010-04-18 09:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (masa/rzezba)

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html to na wyskok robie i po 2tyg widac postepy. tu FBW do oceny (chodzi mi o redukcje tluszczu i nabicie masy , czy ten bedzie dobry?) Poniedzialek-Sroda-Piatek A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12/10/8 Barki: - military press 3x 10/10/8 Tricepsy: - Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-01-27 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem, że jest to możliwe co nie jest równoznaczne z tym, że popieram taką metodę a jest wręcz przeciwnie, to nie jest sport w którym da się coś trwałego zrobić w "5min" tutaj trzeba czasu, wyrzeczeń, wysiłku i ogromnego wkładu fizycznego i psychicznego. Zrób redukcję z głową, dłuższą, ale zarazem trwalszą, niżeli gubić szybko kg, i [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14249 Data: 2009-11-06 21:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener polecił, żebym kupił sobie BCAA, tylko nie wiem, czy już na początku warto :) Pewnie jeszcze od niego? Goście, którzy mają mięśnie robią redukcję bez BCAA, a w Twoim wypadku jest on ZBĘDNE, chyba że naprawdę nie masz co robić z pieniędzmi. Co do treningu znajdź sobie jakieś gotowe FBW i nim ćwicz, jeśli trener poleci Ci jakiś trening to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 2014-10-16 19:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • soki suple dieta

    Post
    Doping

    Nik cię nie prosił o układanie diety tylko tylko tak sluchaj masz to i to moim zdaniem zeby to dobrze wykorzystać rob redukcje zrobisz może 2kg suchego miecza FAT poleci suple są spoko możesz ewentualnie dorzucić witamin E nie zapomnij o wodzie a tu znów spam kiedy pisałem do Ciebie na praiv lodzian to mówisz tak nie masz czasu pisać odpowiadać [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 2014-06-22 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie treningi slabo efektywne prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na prawdę, nie ma sensu się odchudzać w tej sytuacji. Bardzo ciężko będzie o efekty, a przez brak mięśni wcale nie będziesz lepiej wyglądał. Poza tym spowolnisz metabolizm. Wiem, że sześciopak kusi, ale dążąc do niego jedynie stracisz czas. Problemem jest nie tyle zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, co brak masy mięśniowej. Najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-08-02 01:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga idzie obwód nie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, przeliczyłem (któryś raz tam 5 czy 10) zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze 82kg - wyszło finalnie 3200 kcal Teraz tak: Przyjąłem 2,5g na kg B 0,8 T 5,5 Ww Czy to sensowne proporcje? Zależy mi aby białka było zawsze wystarczająco - bo wielu z doświadczenia powtarza że ilość białka jest podstawą! jako budulec masy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2009-09-15 15:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    To akurat jest całkiem normalne, że wody w naszym organizmie jest dużo więcej niż tkanki tłuszczowej. Z reguły ilość wody mieści się w granicach 55-60 procent, a tkanka tłuszczowa to już bardziej indywidualny aspekt, wynikający z naszego trybu życia, niski przy poziomie 10-13 procent, średni 13-16 procent i powyżej tej wartości już raczej mniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2021-05-13 06:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co masz na mysli piszac "masowka" 20min po mono? jak dla mnie pojedz ten jeden cykl na mono jesli tak sobie zaplanowales i dopiero zrob jedna dobra redukcje a nie takie redukowanie po troche;p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-10-03 12:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paczka od Śniezynki :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, Może ktoś coś pomoże wybrać. Potrzebuje jakiś zestawik na 4 tygodniową mini redukcje i od lutego na 8 tygodniowy cykl na masę. Potrzebuje jakieś amino , przed treningówkę, białko i coś może jeszcze? -Z amino to bcaa powder, -z przed treningówki plutonim-vasobolan , -z białek to Hi anabol protein.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14871 Data: 2011-12-05 21:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i to jest taka meka glowa boli zwlascza moje tricepsy sa tak genetycznie dziwnych krztaltow... a test poprawi mi twardosc ? ok czyli konkluzujac lepiej zostawic narazie redukcje i wejsc na sam test i tak 12 tyg zeby troche miesnia zdobyc ?na czystej misce.. a jeszcze jedno czy cwiczenie na pusty zaladak na saa ma sens w okresie budowania [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2014-06-19 02:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczu na mięśnie nie zamienisz. Aby zrobić porządny rekomp trzeba mieć na prawdę ogromne doświadczenie. W Twoim przypadku proponowałbym zrobić najpierw maksymalną redukcję przy ochronie mięśnia, a potem budować suchą masę mięśniową. Jaki masz dostępny sprzęt treningowy? Jak wygląda Twoje odżywianie?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2009-03-25 13:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesteś w sumie młody, do tego ciężko pracujesz - odpuścił bym w tym wypadku redukcję, a zaczął jeść regularnie i zdrowo. btw co trening sprawdzasz maxa na klatę? pzdr/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2008-07-09 17:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomożcie spaślakowi :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wsumie moge dodać jeszcze węgli np 100g kaszy przed treningiem i 100g ryzu po treningu, oraz troche oliwy, ale mysle ze na 3 tys kalorii to bede robil mase, a nie redukcje Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-04-14 10:45:19

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2008-04-14 10:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych (może staram się jak najwięcej mieć 'godzinówek' porannych), ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 2002-04-02 11:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze po treningu aerobowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych (może staram się jak najwięcej mieć 'godzinówek' porannych), ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 2002-04-02 11:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ponownie, chceialem zapytac ,redukcje bede robil tym samym planem czy liczbe powtorzen zmnienic na 12-10-10 czy w ogole nic nie zmieniac?

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2010-02-22 21:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba po hst

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadkow na redukcji przy hst oczywiscie jest co innego bo do wzrostu miesnia sluzy 5% progresja z treningu na trening ale jesli juz ja bym wybieral jakis trening pod redukcje to taki ktory zagwarantuje nie duze spadki a wiec odpowiedni trening silowy ktory nie pozwoli miesniom mowiac kolokwialnie sflaczec i splaszczyc sie ;) oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-03-28 14:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)